Даосская оздоровительная гимнастика

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ


Упражнения для сохранения здоровья и долголетия являются подлинными упражнениями, которые практико­вались в строжайшем секрете даосами секты “Всей истины” Хуашаньской Горной школы. Они были разработаны на основе ассимиляции опыта традиционной китайской медици­ны, древней руководящей теории даосизма и практики оздоровления учеными и медиками, передававшими опыт из поколения в поколение, а также исследованием и изуче­нием результатов занятий на протяжении нескольких сот лет. В древние времена Хуашаньские даосы за высокую плату обучали упражнениям членов императорской семьи. Импера­торы, их жены и наложницы хотели жить “прожигая жизнь” и в то же время сохранять свое здоровье. Поэтому в импера­торском дворце эти упражнения назывались “Упражнения для долгой жизни”. За их уникальную эффективность и осо­бое внимание, уделяемое им императорами, УСЗД почитались у Хуашаньских даосов как монастырское сокровище.
Эти упражнения не являются разновидностью боевых искусств или цигун. Их целью не является развитие физической силы или воли. Они предназначены посредством мягких плавных движений, сосредоточенных вокруг области Сядань*, стимулировать кровообращение и улучшать состояние внутренних органов.
Боевые искусства, тайцзицюань и цигун придают особое значение внешним эффектам и концентрируют энергию тела в груди или в средней части живота, в то время как даосские упражнения направлены на внутренние эффекты и концен­трацию энергии в нижней части живота. Улучшение функ­ционирования половых желез помогает отрегулировать, улучшить и восстановить метаболизм желез внутренней секреции и скоординировать их деятельность.
Упражнения могут выполняться из 7 положений, каждое из которых, в свою очередь, в дальнейшем делится на несколько частей. Это положения (исходные позиции): стоя, сидя, на корточках, на коленях, ползком, в кувырке и ничком. Диаграмма показывает связь между семью позициями:

диаграмма даосских упражнений


Упражнения из положения стоя являются подгото­вительными и основой для других позиций, ничком - ядром упражнений из положения сидя, на корточках, на коленях, ползком и в кувырке могут выполняться теми, кто уже достиг в выполнении упражнений определенного уровня. Для начинающих они не рекомендуются. Но я должен здесь обратить внимание на то, что опытные даосы не пренебрегают практикой подготовительных и дополнительных позиций. Они, однако, придерживаются того мнения, что 6 позиций от положения стоя до положения в кувырке должны выпол­няться последовательно шаг за шагом. По достижении поло­же­ния в кувырке, следующий цикл начинается из положения стоя. Это повторение подобно подъему на холм по спирали: каждый следующий цикл выше предыдущего и так до тех пор, пока не будет достигнута вершина. Попытка сократить путь или занятия урывками являются самообманом.
Хотя положения стоя, сидя и другие позиции не яв­ляют­ся ядром упражнений, они содержат большой запас энер­гии. Например, упражнения из положения стоя, которые я опубликовал первыми, помогли излечить многих больных людей и слабых сделать сильными. Каждый, кто собирается заниматься упражнениями, должен понимать следующее: упражнения нацелены на сохранение и восстановление здо­ровья, это не боевые искусства. Главной целью боевых ис­кусств является подготовка человека для борьбы (физи­ческого боя). В бою любое медленное движение является неприемлемым. Поэтому в боевых искусствах главным яв­ляется обучение приемам для победы над соперником. УСЗД же являются чисто оздоровительными упражнениями.
Перечисленные семь положений, из которых выпол­няются упражнения, являются независимыми, но тесно связанными. Каждое положение имеет два варианта: один для женщин, другой для мужчин**. Будучи независимыми, каждая часть может практиковаться, как отдельное упраж­нение. Нет жесткой необходимости в выполнении всех пози­ций, можно выбрать одну или несколько из них в зави­симости от ваших интересов, физического состояния и условий занятий. Начинающим прежде всего необходимо освоить упражнения из положения стоя.
Упражнения из положения стоя являются основой всех других упражнений. Начинающие должны изучить их и заниматься ими от 3 до 5 минут в день до тех пор, пока организм не адаптируется к упражнениям и первые резуль­таты не будут получены.
В этой книге представлены упражнения только в положении стоя.
_______________________
* Сядань включает в себя лобковую область и систему половых органов и желез. Упражнения преследуют цель уси­лить функционирование половых желез, что может стать спус­ковым крючком, запускающим серию биологических изменений в человеческом организме и таким образом увеличить жизненную силу.
** Если не оговорено иное, то мужской и женский варианты различаются тем, что они выполняются в проти­воположных направлениях.



<Предыдущая> | <Оглавление> | <Следующая>



даосская оздоровительная гимнастика

оздоровительные системы

оздоровительные системы