• Главная
• Серия
• Живопись
• Каллиграфия
• Духовные практики
• Контакты

Цигун великого предела - тайцзи цигун

СОДЕРЖАНИЕ

• ПРЕДИСЛОВИЕ

• ПРЕДИСЛОВИЕ К КИТАЙСКОМУ ИЗДАНИЮ

• I. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ТАЙЦЗИ ЦИГУН 28 ШАГОВ


• II. САМООЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ВОЗДЕЙСТВИЯ УПРАЖНЕНИЙ


• ТАЙЦЗИ ЦИГУН 28 ШАГОВ


• ПЕРВАЯ ЧАСТЬ: шаги с 1 по 10


• Шаг 1. НАЧАЛЬНЫЙ ШАГ И РЕГУЛИРОВАНИЕ ДЫХАНИЯ


• Шаг 2. РАСПРАВИТЬ ГРУДЬ


• Шаг 3. ТАНЕЦ С РАДУГОЙ

• Шаг 4. РАЗГОНЯТЬ ОБЛАКА, РАЗМАХИВАЯ РУКАМИ


• Шаг 5. РАЗВЕРТЫВАНИЕ ПЛЕЧА В ФИКСИРОВАННОМ ПОЛОЖЕНИИ


• Шаг 6. ГРЕСТИ НА ЛОДКЕ В ЦЕНТРЕ ОЗЕРА


• Шаг 7. ДЕРЖАТЬ МЯЧ ПЕРЕД ПЛЕЧАМИ


• Шаг 8. ПОВЕРНУТЬ ТЕЛО, ЧТОБЫ ПРИСТАЛЬНО ВЗГЛЯНУТЬ НА ЛУНУ


• Шаг 9. ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА С ТОЛКАНИЕМ ЛАДОНЬЮ


• Шаг 10. В ПОЗИЦИИ «ВСАДНИКА» ДВИГАТЬ РУКАМИ В ОБЛАКАХ


• ВТОРАЯ ЧАСТЬ: шаги с 11 по 20


• Шаг 11. ВЫЧЕРПЫВАНИЕ МОРЯ СЛЕВА И СПРАВА, ОСМАТРИВАНИЕ НЕБА


• Шаг 12. РЕГУЛИРОВАНИЕ ДВИЖЕНИЯ ЦИ ВВЕРХ И ВНИЗ


• Шаг 13. СЛЕВА И СПРАВА ТОЛКАТЬ И УСИЛИВАТЬ ВОЛНУ


• Шаг 14. УСПОКОЕНИЕ ЦИ ГРУДИ И ЖИВОТА


• Шаг 15. ЛЕТЯЩИЙ ГОЛУБЬ РАСПРАВЛЯЕТ КРЫЛЬЯ ВЛЕВО И ВПРАВО


• Шаг 16. ДВА ДРАКОНА ОБВИВАЮТ КОЛОННУ


• Шаг 17. ВЛЕВО И ВПРАВО СХВАТИТЬ ВОРОБЬЯ ЗА ХВОСТ


• Шаг 18. ЗАХВАТЫВАНИЕ И НАПОЛНЕНИЕ ЦИ


• Шаг 19. СВЕДЕНИЕ ЛАДОНЕЙ В ПОЗЕ «ВСАДНИКА»


• Шаг 20. ВЫПРЯМЛЕНИЕ РУКИ ПРИ АТАКЕ КУЛАКОМ

• ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ: шаги с 21 по 28


• Шаг 21. ПОЛЕТ БОЛЬШОГО ДИКОГО ГУСЯ


• Шаг 22. ВРАЩАЮЩИЙСЯ МАХОВИК


• Шаг 23. ТРИ ИНЬ – МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК


• Шаг 24. ТРИ ЯН – МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК

• Шаг 25. ТРИ ЯН – МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ НОГ


• Шаг 26. ТРИ ИНЬ – МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ НОГ


• Шаг 27. ШАГАЯ НА МЕСТЕ, СТУЧАТЬ МЯЧОМ ОБ ПОЛ


• Шаг 28. РЕГУЛИРОВАНИЕ ЦИ В ЖЕНЬ И ДУ МЕРИДИАНАХ


• ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ШАГ


• ОБ АВТОРАХ