Цигун великого предела - тайцзи цигун


I. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ТАЙЦЗИ ЦИГУН 28 ШАГОВ

Тайцзи цигун 28 шагов имеет преимущество как перед тайцзи цюань так и перед цигун. Он сочетает в себе твердость и мягкость, наполненность и пустоту, невозмутимость и спокойствие в движении, непрерывность и связанность шагов, мягкие и гармоничные движения, соединение в единое целое мысли (И), жизненной энергии (Ци) и духа (Шень). Это популярный внутренний оздоровительный метод, который сочетает в себе как движение, так и покой. Начинающие должны обратить внимание на следующее:

1. Вам необходимо правильно регулировать ритм дыхания. Дыхание должно быть глубоким, продолжительным, медленным, тонким (легким) и ровным. При таком дыхании красные кровяные клетки могут переносить больше кислорода для питания других клеток организма, особенно клеток серого вещества мозга и клеток всех пяти плотных органов (цзан-органов), а также шести полых (фу-органов), обеспечивая материальную основу физиологического функционирования организма.

2. Вам необходимо понимать теорию, метод и функции каждого шага. При выполнении упражнений требуется координировать движения рук и ног, локтей и колен, плеч и бедер. Этот принцип известен как принцип «трех коор­дина­ций». Для правильного выполнения комплекса требуется строгое и точное следование изложенным инструкциям.

3. В процессе занятий тайцзи цигун особое внимание необходимо уделять внутренней кон­центрации. Способность преобразовывать внешнюю концентрацию во внутреннюю является важным фактором успешного выполнения цигун.
Под термином «внутренняя концентрация» здесь понимается поток мыслей, который регулирует и защищает кору головного мозга благодаря переходу сознания в такое состояние (за счет полного сосредоточения на определенных точках тела), когда оно ограждается от посторонних мыслей и влияний извне, причем куда направляется скон­цен­трированная мысль, туда же направляется и ци, наполняя тело жизнью. Если вы не сможете спокойно сосредоточиться, то вероятнее всего не сможете достигнуть желаемой цели занятий.

<Предыдущая> | <Оглавление> | <Следующая>




тайцзи цигун

оздоровительные системы

оздоровительные системы