Цигун великого предела - тайцзи цигун


Шаг 2. РАСПРАВИТЬ ГРУДЬ

Теория:

«Расправить» - подразумевает увеличение полезного пространства (объема) вашей грудной клетки. В дополнение, движения этого шага увеличивают амплитуду движений грудной клетки при дыхании, что приводит к повышению со­держания кислорода в крови. Отсюда название «расправить грудь». С самого начала выполнения упражнений, после того как достигнуто полное успокоение и началось более глубокое дыхание, содержание кислорода в крови увеличивается. Это приводит к тому, что улучшается снабжение кислородом головного мозга, проясняется голова, грудная клетка расправляется, приходит уве­ренность, радость, быстрота и подвижность мысли.
На этом шаге необходимо руками помогать концентрации, используя ее для направления движения ци и выполнения дыхания, которое при этом глубокое, продолжительное, медленное, ритмичное и ровное. Внимание сосредоточено в лаогун - точка в центре ладоней.

Метод:


расправить грудь

1. Из последнего движения предыдущего шага, когда тело из нижней позиции переходит в верхнюю, руки согнуть и повернуть ладонями внутрь, двигая к груди, затем развести их в стороны, развернув ладонями вперед; при этом производится глубокий, продолжительный и медленный вдох, расправляя грудную клетку как можно шире (Рис. 2-1, 2-2).


расправить грудь

2. Обе руки параллельно земле приближаются друг к другу перед грудью, ладони обращены сначала вперед, а затем друг к другу; когда руки окажутся перед грудью, ладони повернуть вниз, колени при этом сгибаются в легкий полуприсед. В процессе этого движения производится глубокий и медленный выдох (Рис. 2-3, 2-4).


расправить грудь

Описанные выше движения (поднятие и опускание, вдох и выдох) рассматриваются как один цикл. При выполнении шага необходимо повторить 3-5 таких циклов.

Функции:

В грудной клетке находится сердце и легкие. Легкие контролируют ци, а сердце - кровь всего организма. Когда ци движется - движется и кровь, когда нарушается плавность потока ци - нарушается и нормальное кровообращение. Существует два типа ци: врожденное и приобретенное, но оба типа зависят от количества кислорода, который поступает в кровь. Этот шаг оказывает хорошее воздействие на улучшение дыхательных функций, содействует движению ци и крови, тем самым, улучшая деятельность сердца и легких посредством движений сжатия и расширения грудной клетки, подъема и опускания диафрагмы. Полезен для избавления от чувства страха, одышки, бессонницы, чрезмерного количества сновидений, забывчивости, астмы и т.п.

<Предыдущая> | <Оглавление> | <Следующая>




тайцзи цигун

оздоровительные системы

оздоровительные системы