Цигун великого предела - тайцзи цигун


Шаг 23. ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК (проходят из груди в руки)

Ссылки: Шисы Цзинсюе Туцзе (Иллю­стрированный атлас акупунктурных точек четыр­надцати меридианов); Цзяньмэй Цзиньло Ту (Меридианная карта для здоровья и красоты).

Теория:

На этом шаге выполняется только внутренняя концентрация, то есть руки помогают мысли (И), мысль ведет ци, направляя ее вдоль меридианов для регулирования сознания, дыхания и энергии.
«Три Инь рук» связан с тремя Инь-мери­дианами. К ним относятся меридиан Легких, меридиан Сердца и меридиан Перикарда. Траек­тории всех этих меридианов проходят по рукам, начинаясь в груди. Первый Инь-меридиан - Тайинь меридиан Легких на руке. Он начинается из легких, проходит под ключицей и заканчивается на конце большого пальца. Второй Инь-меридиан - Шаоинь меридиан Сердца на руке, начинается в сердце, проходит через подмышку и заканчивается с внутренней стороны мизинца. Третий Инь-меридиан - Цзюэинь меридиан Перикарда на руке, начинается из перикарда, проходит вдоль наружной стороны груди к вершине среднего пальца. Легкие осущест­вляют контроль ци всего тела, сердце контролирует кровь, сердце и перикард вместе осуществляют контроль духа и сознания. Следовательно, прак­тикуя меридианный цигун, можно нормализовать движение ци по меридианам, регулировать циркуляцию ци и крови, а также улучшить функции сердца и легких.
Если в процессе занятия к тому же кон­центрировать внимание на некоторых важнейших акупунктурных точках, то эффект от упражнения может быть еще больший: улучшается память и умственная деятельность.
Первый Инь - ручной Тайинь меридиан Легких. Первая точка этого меридиана чжунфу (L. 1); шаошан (L. 11) - последняя точка.
Второй Инь - ручной Шаоинь меридиан Сердца. Первая точка меридиана цзицюань (H. 1); шаочун (H. 9) - конечная точка.


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК


Третий Инь - ручной Цзюэинь меридиан Перикарда. Первая точка этого меридиана тяньчи (P. 1); чжунчун (Р. 9) - конечная точка меридиана.
1. Чжунфу (L. 1): ниже акромиального края ключицы, во втором межреберном пространстве, 6 цуней в сторону от Жень-меридиана.
2. Шаошан (L. 11): на лучевой стороне большого пальца, около 0,1 цуня от угла ногтевого ложа.
3. Цзицюань (H. 1): в центре подмышечной впадины, на медиальной стороне подмышечной артерии.
4. Шаочун (H. 9): на правой стороне мизинца, около 0,1 цуня от угла ногтя.
5. Тяньчи (Р. 1): на один цунь в сторону от соска, в четвертом межреберном промежутке.
6. Чжунчун (Р. 9): в центре вершины среднего пальца.


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК


Метод:

А. ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ РУКИ

1. Заканчивая предыдущее движение, когда обе руки движутся по направлению назад и вверх, переместить вес тела на правую ногу, медленно повернуть туловище вправо на 450, подтянуть левую ногу и приподнять ее у внутренней стороны правой ноги, пальцами касаясь земли. Согнуть левую руку горизонтально (плечо как бы подвешено, локоть опущен), расслабить и слегка повернуть запястье. Согнуть правую руку: правая рука в положении «пальцы - меч»* и направлена под левую ключицу (Рис. 23-1). Производить вдох.


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК

2. Прежде всего, при помощи правой руки направлять движение ци вдоль левого меридиана Легких. Переместить левую ногу на один шаг влево, пальцы левой ноги направлены вперед и наружу. Медленно поворачивать тело справа налево с поясницей в роли ведущей движение (движение исходит из поясницы)**.


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК


Перемещать верхнюю часть корпуса как единое целое, одновременно передвигая правую руку вдоль левого меридиана Легких, проходящего по передней внутренней стороне левой руки, и мысленно продвигая ци к вершине большого пальца (при этом вдоль меридиана, вместе с перемещением пальцев, может перемещаться ощущение тепла, легкого распирания или покалывания. - Ц.Х.). Движение выполняется в положении левостороннего «лучника» (Рис. 23-2). Производится выдох. Затем переместить вес тела назад, слегка присев назад и постепенно повернувшись вправо. В этот момент правая рука отводится от левого большого пальца, левая рука снова сгибается горизонтально, опускается плечо, локоть и расслабляется запястье. Далее повернуть предплечье внутрь, мизинец правой руки направлен под левую подмышку, остальные пальцы согнуты. Производится вдох.


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК

3. Следующим движением ци перемещается вдоль меридиана Сердца. Как описано выше перемещать ци к вершине левого мизинца, следуя вдоль левого меридиана Сердца по обратной стороне внутренней части верхней конечности, производя выдох (Рис. 23-3).


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК

4. Третьим движением ци проводится вдоль левого меридиана Перикарда, также как и в процедуре описанной выше, средним пальцем правой руки следуя по левому меридиану Перикарда вдоль середины внутренней стороны верхней конечности, двигать ци к левому среднему пальцу и производить выдох.

Б. ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ПРАВОЙ РУКИ

1. Повернуться и поменять руки. Из последнего движения подтянуть правую ногу и поместить, слегка согнутой, рядом с левой ногой (носок касается земли), затем повернуть верхнюю часть тела влево на 450, а правую руку горизонтально в левую сторону; опустить плечо, расслабить запястье. Повернуть правую руку слегка внутрь, согнуть левую руку, левая рука в положении «пальцы - меч» направлена под правую ключицу (Рис. 23-4).


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК

2. Правой ногой сделать один шаг вправо, работая с три Инь-меридианами правой руки также, как описано выше, то есть сначала проводить ци вдоль правого меридиана Легких, затем вдоль правового меридиана Сердца и, наконец, вдоль правого меридиана Перикарда (Рис. 23-5).


ТРИ ИНЬ-МЕРИДИАНА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУК



Функции:

Главная цель этого - шага улучшить фи­зиологические функции Инь-меридианов легких, сердца и перикарда. Легкие контролируют ци всего организма, сердце контролирует кровь, сердце и перикард вместе контролируют состояние духа и сознание. Следовательно, практикуя цигун вдоль меридианов, регулируя сердце (сознание) и дыхание, можно обеспечить плавное продвижение энергии вдоль меридианов, а также регулирование потока ци и крови. Это может помочь предупредить или избавиться от проблем с дыханием, сердцем, кровеносной и нервной систем. Упражнение поможет снять спертость в груди, отрегулировать и улучшить состояние ци и питание Инь.
__________
* «Пальцы - меч». Это положение используется в китайских боевых искусствах в процессе занятия с мечом. Обычно меч держится в правой руке, а левая рука в положении «пальцы - меч». При этом указательный и средний пальцы сдвинуты вместе и направлены наружу, большой палец помещен на вершину безымянного пальца; большой, безымянный пальцы и мизинец согнуты внутрь ладони в форме полусжатого кулака. Положение «пальцы - меч» справа аналогичны.
** «Поясница ведет движение» означает, что поясница поворачивается и вслед за ней в том же направлении двигается весь корпус, плечи и руки. Смотрите также замечание к шагу 10.


<Предыдущая> | <Оглавление> | <Следующая>




тайцзи цигун

оздоровительные системы

оздоровительные системы