• Главная
• Серия
• Живопись
• Каллиграфия
• Духовные практики
• Контакты

Чжуангун (Стояние столбом)

СОДЕРЖАНИЕ

• ПРЕДИСЛОВИЕ


• РАЗДЕЛ I. КРАТКАЯ ИСТОРИЯ «ИСКУССТВА ВЗРАЩИВАНИЯ ЖИЗНИ»


• 1. Техники дыхания


• 2. Циркуляция «Жизненного дыхания»


• 3. Медитативные техники


• 4. Даоинь-традиция подвижных упражнений


• 5. Стояние столбом - ЧЖАНЬ ЧЖУАН


• РАЗДЕЛ II. УПРАЖНЕНИЯ СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ДАЧЭНЦЮАНЬ БОКСА


• 1. Теоретические основы


• 2. Основные моменты практики


• 1) Расслабление


• 2) Концентрация и «вхождение в состояние покоя»


• 3) Поза


• 4) Дыхание


• 3. Некоторые моменты, на которые необходимо обращать внимание при выполнении упражнений

• 4. Упражнения Стояние столбом


• 1) Позы в положении стоя


• 2) Позы в положении сидя


• 3) Позы в положении лежа


• 4) Подвижные упражнения


• 5) Упражнения в ходьбе


• 6) Некоторые дополнительные упражнения


• РАЗДЕЛ III. ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ


• 1. Предварительные исследования физиологических основ терапевтических эффектов упражнений Стояние столбом


• 1) Воздействие на кору головного мозга и центральную нервную систему


• 2) Кровообращение


• 3) Дыхание


• 4) Усталость


• 2. Специальные физиологические характеристики упражнений Стояние столбом


• 1) Высокоадаптабельная форма для ментального и физического тренинга


• 2) Упражнения, не подвергающие организм кислородной недостаточности


• 3) Влияние на кровообращение


• 4) Поза


• ОБ АВТОРАХ